Hooggevoelig?

Tijdens mijn werkzaamheden als babyfluisteraar en coach kom ik veel hooggevoelige volwassenen en kinderen tegen.

Op basis van al deze ervaringen wil ik je graag wat extra informatie aanbieden. Informatie die je kan helpen beter te begrijpen waarom je bepaalde ervaringen hebt en hoe je ermee kunt om gaan. Als er in deze tekst het woord “hsp’er” gebruikt wordt, dan staat dat voor High Sensitive Person.

Ben je ook een HSP'er of Hooggevoelig of Hoogsensitief? Beantwoord iedere vraag al naargelang je gevoel je ingeeft. Antwoord met ‘ja’ als het in ieder geval enigszins voor jou opgaat. Antwoord met ‘nee’ als het niet speciaal of helemaal niet voor jou geldt.

• Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving.
• Ik word beïnvloed door de stemmingen van anderen.
• Ik ben nogal gevoelig voor pijn.
• Tijdens drukke dagen merk ik dat ik behoefte heb om me terug te trekken in mijn bed of in een donkere kamer of een andere plek waar ik ongestoord alleen kan zijn.
• Ik ben bijzonder gevoelig voor de effecten van cafeïne.
• Ik raak gemakkelijk overvoerd door dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde sirenes.
• Ik heb een rijke en complexe innerlijke belevingswereld.
• Ik voel me niet op mijn gemak bij harde geluiden.
• Ik kan diep geroerd raken door kunst of muziek.
• Ik ben consciëntieus.
• Ik schrik gemakkelijk.
• Ik voel me opgejaagd als ik veel moet doen in korte tijd.
• Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen (door bijvoorbeeld het licht te dimmen of het meubilair te verplaatsen).
• Ik raak geïrriteerd als mensen proberen me te veel dingen tegelijk te laten doen.
• Ik doe erg mijn best te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet.
• Ik kijk uit principe niet naar gewelddadige films of TV-shows.
• Ik voel me ongemakkelijk als er veel om me heen gebeurt.
• Als ik erge honger heb heeft dat een sterke invloed op mijn concentratievermogen of mijn humeur.
• Veranderingen in mijn leven brengen me van mijn stuk.
• Ik heb een neus voor geuren, smaken, geluiden en kunstwerken.
• Het vermijden van situaties die mij van streek maken of overbelasten hebben bij mij een hoge prioriteit.
• Als ik met iemand moet wedijveren of op mijn vingers word gekeken, word ik zo nerveus of gespannen dat mijn prestaties minder zijn dan gewoonlijk.
• Als kind werd ik door mijn ouders of leraren gevoelig of verlegen gevonden.

Deze bovenstaande vragenlijst is samengesteld door Elaine N. Aron

Als je veertien of meer vragen met ‘ja’ hebt beantwoord, ben je waarschijnlijk hoog sensitief. Als je 1 of 2 vragen met ‘waar’ hebt beantwoord maar ze zijn wel uitzonderlijk waar voor jou, dan sta je wellicht ook in je recht om jezelf hoog sensitief te noemen. Informeer je dan zeker verder.

Hoe ga je als HSP'er om met overprikkeling?

Belangrijkste advies: Zorg goed voor jezelf en ont-wikkel!!

HSP’s ervaren hun hooggevoeligheid ieder op een heel individuele manier. Vandaar dat het ook moeilijk is algemene tips en adviezen te geven om te leren omgaan met gevoelig zijn. Het zal voor een ieder wat zoeken zijn om een persoonlijk evenwicht te vinden.

“Zorg goed voor jezelf”, “doe geen of minimaal concessies aan dat wat goed voor jou is” 

Vandaag de dag zijn we zo gehaast en jachtig bezig dat we steeds minder tijd hebben om stil te staan bij ons-zelf. De zorg voor  jezelf en het luisteren naar de signalen van je eigen lichaam schieten er meestal bij in. We denken aan ons werk, aan de kinderen, man/vrouw, relatie, het huishouden, financiën, maar waar je vaak niet meer bij stilstaat is wat jij nodig hebt om je goed te voelen.

Elaine Aron zei daarover in haar 1e boek : “De HSP is als een plantje. Het soort zaad dat de grond ingaat – je aangeboren karakter – is maar een deel van het verhaal. De kwaliteit van aarde, water, zon en verzorging heeft ook een sterke invloed op de volgroeide plant die jij nu bent."

Als de groeicondities erg slecht zijn, komen er nauwelijks bladeren, bloemen en zaden tevoorschijn. Je gevoeligheid kan soms aanvoelen als een negatieve eigenschap, het is echter ook een kadootje, als je het maar zo kan zien en ervaren.

"Als je je talenten en je intuïtie op de juiste manier verzorgt en aanwendt, zal ook jij floreren en opbloeien.”

Als je voor jezelf hebt vastgesteld dat je “hooggevoelig” bent, dan weet je ook dat je niets mankeert, maar eigenlijk heel bijzondere talenten hebt!
Overweeg om je talenten die je eerst tot last waren te gaan ont-wikkelen. Dit kan door erover te gaan lezen en / of een workshop met gelijkgestemden te gaan volgen.

Voor coaching bij hooggevoeligheid ben je van harte welkom in mijn praktijk.We gaan dan ontdekken wat jouw behoeftes zijn!

Wil je een cursus volgen, kijk dan op de site voor meer informatie of je kunt contact met me opnemen. Tijdens de cursussen behandelen we uitgebreid hoe je kan leren omgaan met "gevoelig" zijn. Ook voor de ouders is er een speciale cursus: "Het Hooggevoelige kind en dan?"

 Boeken over Hooggevoeligheid

1. Aron, E.N.: Hoog sensitieve Personen, hoe te overleven als de wereld je overweldigt?
2. Aron, E.N.: The Highly Sensitive Person in Love: Understanding and managing relationships when the world overwhelms you.
3. Beuken, Marian van den, Hooggevoeligheid als uitdaging, Ankh-Hermes 2002 (Ankertje)
4. Beuken, Marian van den, Hooggevoeligheid als levenskunst. ISBN: 90-202-0164-6 (Ankertje)
5. Scheepstra, Judith: Gevoelig, verlegen en gemakkelijk van streek, Psychologie Magazine mei 2000.
6. Hart Susan: Hooggevoelig in een ongevoelige wereld, Jonas november 2000
7. Langedijk, Pieter: Gevoeligheid, hoe ga je ermee om? Ankh Hermes (Ankertje)
8. Delnooz, Fons, Energetische bescherming, Ankh Hermes
9. Het hoog sensitieve kind- Elaine N. Aron. Help je kind op te groeien in een wereld die hen overweldigt. Inhoud: Deel 1: Het hoog sensitieve kind in vogelvlucht, deel II: Van baby tot volwassene.
10. Aron, Elaine, Hoog sensitieve personen in de liefde
11. Carolina Bont: Een nieuwe werkelijkheid. Hoogsensitiviteit als kracht
12. Hart Susan , “Van opgave naar gave”
13. Hart Susan  "Ik ben moeder"

Filmtip;  "As it is in Heaven"

Voor het maken van een afspraak of meer informatie kun je contact met me opnemen.